Ben jij een slechte slaper? Check je nachtkastje!

Ben jij een slechte slaper? Check je nachtkastje!

Pixelbay.com

Doe je ’s nachts bijna geen oog dicht? Wie weet verstoren bepaalde spullen op jouw nachtkastje je nachtrust. Boeken, sieraden, eten, drinken, een mobiele telefoon al dat soort dingen hebben invloed op jouw nachtrust. Hoe dat precies zit lees je hier.

Vermijd blauw licht

Volgens slaapexperts is het van belang om je hersenen helemaal af te sluiten. Alleen op die manier bereik je een diepe slaap. Een telefoon verstoort je nachtrust. Bovendien is het zo dat je telefoon blauw licht afgeeft. Hierdoor krijgen je hersenen het signaal dat het dag is. Je lichaam maakt minder melatonine aan en deze stof heb je nodig om lekker te slapen. Een laptop en IPad geven eveneens blauw licht af. Leg dit soort apparatuur niet op je nachtkastje.

Zorg voor ontspanning

Voordat je gaat slapen is het belangrijk dat je ontspannen bent. Alles wat maar iets met je werk te maken heeft moet je niet laten liggen op je nachtkastje. Dat zorgt juist voor stress. Ben je altijd op zoek naar koopjes en kan je het niet laten om de tassen in de sale te checken? Doe het niet, want zelfs al heeft het niet met je werk te maken het zorgt voor onrust in je hoofd.

Ruim eens goed op

Ben je een rommelkant en verzamel je overal dingen? De slaapkamer moet een kamer zijn die kalmte brengt. Ruim eens goed op. Laat geen ted baker tas of Superdry rugzak rondslingeren, maar hang de tassen netjes aan de kapstok of berg ze op in je kledingkast. Houd je nachtkastje netjes.

Geen snacks voor het slapengaan

Door ’s avonds nog iets te eten blijft je lichaam wakker, het eten moet namelijk verteerd worden. Dat is niet handig voor het slapen gaan. Heb je snoepjes op je nachtkastje te liggen of chocoladerepen? Weg ermee. Wat wel kan is een glas water. Merk je dat je overdag te weinig drinken hebt genuttigd dan komt dat je nachtrust niet ten goede. Sommige mensen hebben ’s nachts last van een droge mond. Dan is het handig om even wat te kunnen drinken. Drink je niks, doe het dan ’s ochtends wel, want door bij het opstaan een glas water te drinken maak je een goede start.

Gebruik een ouderwetse wekker

Eerder hadden we het al over het blauwe licht wat het scherm van je mobiele telefoon afgeeft, maar die telefoon zorgt er waarschijnlijk ook voor dat je nog allerlei berichtjes controleert voor het slapen gaan. Door het turen naar het beeldscherm creëer je onrust voor de nacht. Gebruik je altijd je telefoon als wekker dan is het tijd om een ouderwetse wekker aan te schaffen.

Een oproep van de redactie: door de coronacrisis heeft DDS het, net als veel andere websites, ontzettend lastig. Wij willen alles gratis leesbaar houden voor iedereen, waardoor we voor onze inkomsten afhankelijk zijn van reclame. Maar bedrijven hebben financiële zorgen, en hebben dus niet veel te makken. Daar merken wij de gevolgen ook van. Vandaar onze oproep aan u, onze lezers: steun ons alsjeblieft! Via het betrouwbare Nederlandse BackMe-systeem kunt u maandelijks óf eenmalig doneren. Doe dat alstublieft, en help DDS in de lucht te blijven!
Lees meer over:
slapen Nachtrust Rugzakken

Plaats reactie

666

0 reacties

Laad meer reacties

Je bekijkt nu de reacties waarvoor je een notificatie hebt ontvangen, wil je alle reacties bij dit artikel zien, klik dan op onderstaande knop.

Bekijk alle reacties

Meest gelezen

LIVEBLOG: Boerenopstand! Visserij doet ook mee en de boeren melden zich op het Mediapark

Vandaag is het in de Verenigde Staten Independence Day en in Nederland voeren de boeren en vissers voor lijfsbehoud. Veel act...

Filmpjes! Gideon van Meijeren heeft gelijk: Tweede Kamerlid Derk Boswijk (CDA) is bezocht door één persoon

Gideon van Meijeren (FVD) had afgelopen donderdag in het Kamerdebat over de boerenonrust gelijk. Van Meijeren stelde dat het...

De toegang tot Big Tech-diensten wordt je ontnomen

Op een ochtend word je wakker, zet je een bak koffie en klap je je laptop open. Je probeert in te loggen op je Gmail. Op je s...

Paniek! De schappen in de supermarkt raken leeg

De boerenopstand duurt nog geen dag en de schappen raken nu al leeg. Vooral vers producten zullen opraken. Dit is precies wat...

Haatopa Bennie Jolink waarschuwt de boeren nog één keer

De rockveteraan Bennie Jolink waarschuwt zijn agrarische buren dat zij tijdens hun protestacties niet te ver moeten gaan. And...

Van Haga over stikstofbemoeienis vanuit de Europese Unie: “Brussel kan de rambam krijgen!”

Tweede Kamerlid Wybren van Haga (BVNL) heeft het helemaal gehad met de boerenhaat vanuit Brussel. Midden in de stikstofcrisis...

Kijk! Sneek: PvdA-burgemeester laat politie gewelddadig inslaan op vreedzame demonstranten

Overal in het land voeren boeren vandaag actie. In veel dorpen - en zelfs in steden - kunnen ze op steun rekenen van de lokal...

Dreigement boeren leidt tot lange wachtrijen op Schiphol

Een dreigement van de boeren is genoeg om alles in het honderd te laten lopen op Schiphol. Eigenlijk wilde de boeren Schiphol...

Snode plannen Ernst Kuipers? ”RIVM en GGD bereiden zich op advies minister voor op nieuwe vaccinatieronde”

Als het aan minister Ernst Kuipers (D66) ligt, wordt het vaccinatiepaspoort binnenkort waarschijnlijk weer uitgebreid. Kuiper...

Bloedbad op Onafhankelijkheidsdag vlakbij Chicago: Minstens vijf doden en tientallen zwaargewonden

De viering van Onafhankelijkheidsdag in Highland Park, 30 minuten rijden vanuit de Amerikaanse stad Chicago, is maandag uitge...

Lees meer

Net binnen

Kijk! Sneek: PvdA-burgemeester laat politie gewelddadig inslaan op vreedzame demonstranten

Overal in het land voeren boeren vandaag actie. In veel dorpen - en zelfs in steden - kunnen ze op steun rekenen van de lokal...

De huizenmarkt koelt na een roerige periode af: wat houdt dit in?

Het was een heftige tijd waar geen einde aan leek te komen. Na de lockdowns was er de dreiging van een derde wereldoorlog. En...

Deze kleuren hebben een positieve invloed op jouw welzijn

Think happy colors! Het is raar maar waar. De kleuren in je omgeving hebben een enorme invloed op ons welzijn. Zo kunnen lich...

Snode plannen Ernst Kuipers? ”RIVM en GGD bereiden zich op advies minister voor op nieuwe vaccinatieronde”

Als het aan minister Ernst Kuipers (D66) ligt, wordt het vaccinatiepaspoort binnenkort waarschijnlijk weer uitgebreid. Kuiper...

Bloedbad op Onafhankelijkheidsdag vlakbij Chicago: Minstens vijf doden en tientallen zwaargewonden

De viering van Onafhankelijkheidsdag in Highland Park, 30 minuten rijden vanuit de Amerikaanse stad Chicago, is maandag uitge...

Lees meer