Gezonde levensstijl levert vrouwen 15 extra jaren op

Nieuws•31 jul 2011, 16:29

Niet slecht.

Vrouwen van middelbare leeftijd die er een gezonde levensstijl op na houden leven tot 15 jaar langer dan leeftijdsgenotes voor wie dat niet geldt. Voor mannen van middelbare leeftijd geldt dat ze 8,5 jaar langer leven.

De onderzoekers berekenden van 120.000 mensen de leefstijlscore op basis van 4 factoren: rookgedrag, beweegpatroon, voedingspatroon en lichaamsgewicht. De deelnemers waren bij aanvang van het onderzoek tussen de 55 en 69 jaar oud en werden 25 jaar lang gevolgd.

Een gezonde leefstijl bestond uit niet roken, iedere dag minimaal 30 minuten bewegen, een Mediterraan voedingspatroon en een gezond gewicht (BMI tussen 18,5 en 25). Een traditioneel Mediterraan voedingspatroon bestaat uit veel groenten, fruit, peulvruchten, noten, vis, volkoren graanproducten, onverzadigde vetten, weinig vlees en 0,5 tot 2 glazen alcohol per dag.

Dit onderzoekt toont aan dat er werkelijk forse winst valt te behalen als men wat gezonder leeft. Als we het nu over een maand of twee, drie hadden, oké, maar het gaat hier om ettele jaren. Wat zeg ik, meer dan een dozijn (voor vrouwen)!

Kortom, misschien die frikandel toch echt maar laten staan, gezonder eten en elke dag een half uurtje bewegen; zo moeilijk is dat niet, ook niet voor mensen van 55 jaar of ouder.