We kunnen een hoop leren van alle 100-jarigen in de wereld.
Gezond leven is geen garantie dat je oud wordt, maar een ongezonde levensstijl (te veel ongezond eten, te weinig bewegen, roken, drinken) is bijna een garantie dat je vroeg dood gaat. We kunnen echt veel leren van de mensen die 100 jaar en soms nog veel ouder worden.
Wat dan? Nou, bijvoorbeeld wat je allemaal moet eten om in ieder geval gezonder te gaan leven zodat je de kans op een langer leven aanzienlijk vergroot. Heel moeilijk is het allemaal niet, zoals blijkt uit het gesprek in onderstaande video.
Naast het eten van voldoende groente en fruit, wat gelukkig meer en meer vanzelfsprekend begint te worden, kun je ook denken aan het eten van zwarte bonen, maistortilla’s en pompoen, of zoete aardappel (in plaats van rijst en aardappelen), een speciale rode wijn, nootjes, en havermout met sojamelk.
Dat voedsel staat aan de basis van de volkeren die 100 jaar of ouder worden. Natuurlijk hoef je je er niet aan te houden als je niet zo oud wil worden, maar het levert in ieder geval stof om over na te denken. Veel van de genoemde producten zijn bijzonder lekker en betaalbaar. Dus waarom niet?
In dit artikel
cornuto56
Frank… meen je dit nu echt serieus? Ga lekker knippen en plakken in Photoshop!
toetssteen
Fiets gauw op met die sojamelk! Ben zo allergisch als de p. voor soja!
Met de rest heb ik geen moeite. Eet liever mais dan tarwe, fruit per kilo, groente zeker 250 gram per dag en alles wat zo erg goed is, inclusief het bewegen.
Nou Frank, als de chirurg afgelopen oktober niet zeer kundig was geweest, was ik nu een hoopje as geweest.
Ouderdom zit hem in de genen. Natuurlijk, ondermijnen kun je alles, lees roken, zuipen en op je rug je volvreten.
http://www.npowetenschap.nl/nieuws/artikelen/2010/juli/Genetische-cocktail-bepaalt-ouderdom.html
Gielah
KLetskoek…. sorry, hoor.
Mijn moeder werd 96 en mijn vader 97…. en van hun eetgewoonten kan ik maar één ding zeggen: sober, sober, sober… sober in het kwadraat.
Dat was niet nodig…. qua geld… maar ze waren het in en vlak na de oorlog gewend geraakt, om alleen het hoognodige te eten en te drinken… en dat hebben ze levenslang volgehouden.
Als mijn man en ik boodschappen voor hen deden, voor een hele week… let wel… was dat hooguit 30 of 40 euro… als ze dat al háálden.
Desondanks werden ze van hun beide, zéér grote families… ( die veel minder sober leefden en wel eens frisdrank of een borreltje in huis hadden….) met armlengtes vóór de alleroudsten.
Alle borreltjes, die mijn vader ooit dronk, waren cadeautjes van óns.
Mijn moeder dronk alleen maar koffie en thee.
En hun beider ouders werden alle vier zo rond de 85… werden aanmerkelijk minder oud… dus in de génen zat het ook niet.
toetssteen
@Gielah
Dat was gerekend naar de tijd van toen (uw grootouders die rond de 85 werden) stokoud. De gemiddelde leeftijd lag in die tijd ver onder de 50.
toetssteen
http://www.cbs.nl/NR/rdonlyres/093BC849-41E5-4F6B-8C96-A9EB544047E3/0/2005k3b15p013art.pdf
Overigens mijn levensstijl is er altijd eentje van sober geweest. Het zal u alleen weinig baten als zaken overerfbaar blijken te zijn.
Gielah
Ja… @Toetssteen… daar hebt u natuurlijk ook wel weer gelijk in.
Ik kom dus in feite uit een zeer sterk geslacht.
Maar zelf ga ik niet zo oud worden.
Dat is het voordeel van een echtgenoot aan de andere kant… die zit te wachten wanneer hij je mag komen ophalen…. en die zo af en toe wat info doorgeeft.. omdat hij weet dat hij me met déze info alleen maar blij maakt.
Ik weet géén datum… maar wel hoeveel jaar nog… en daar ben ik uitermate tevreden mee, want hoewel ik keihard werk en best wel geniet van het leven, wil ik zo snel mogelijk richting Ger.
toetssteen
@Gielah
Mijn ma werd jong weduwe, ze is ondanks het gemis en een leven keihard werken 92 geworden.
Mijn pa mocht slechts 47 worden.
Aten hetzelfde, dronken thee, water of zo heel af en toe koffie. Snoepen? Ze waren blij met brood, groente een aardappel en drie keer in de week vlees of vis.
nick
Wat mooi Gielah! Fijn dat je zo contact hebt.
Maar je komt uit een heel sterk geslacht en dat is meestal nogal erfelijk…Maar men zegt; niemand gaat voor zijn tijd al klinkt dat erg vreemd in deze vreemde tijden…
ps soja kan je beter niet eten of drinken, is gevaarlijk want er bestaat nauwelijks of geen niet genetisch gemanipuleerde soja meer in de wereld. Erfenisje van Monsanto.
toetssteen
@Nick
Ik heb een soja-allergie. Da’s inmiddels een drama, want die troep zit overal in. Maar het is reuze gezond.
Lieftinck
De gemiddelde leeftijd zegt helemaal niets, die wordt met name omlaag getrokken door de zuigelingensterfte in de vorige- of begin van deze eeuw. 50 plussers worden nu niet veel ouder dan in de jaren 70.
toetssteen
@Lieftinck
Ehhh Gielah heeft het over haar ouders, dan zit je al bijna een eeuw terug in de tijd. De ouders daarvan werden ‘slechts’ 85…. halloooo, dan zitten we ergens rond 1890! En dan ben ik voorzichtig.
Baksteen
Inderdaad, gemiddeld, dus inclusief de veel hogere kindersterfte in die tijd.
Wachteres
Wie wil er nu honderd worden? Waarschijnlijk zijn je kinderen al overleden, alle bekenden enz.
Nee hoor, hoeft niet.
LantR.fant
Ben ik wel benieuwd naar het dieet dat de mensen voor de zondvloed nuttigden. Toen werden ze wel 1000 jaar!
toetssteen
@LantR.fant
Dat leek alleen maar 1000 jaar te duren.
Maaike
Misschien wel door het hemels brood (manna), of was die tocht van 40 jaar door de woestijn na de zondvloed?
Swieber
De belangrijkste eigenschap om oud te worden is genetische aanleg naar mijn idee.
Daarbij matigheid in eten,etc.
En natuurlijk een dosis geluk.
Want als je matigheid betracht en een genetische aanleg hebt om oud te worden maar je krijgt een dakpan op je hoofd dan heb je alsnog pech.
toetssteen
@Swieber
Of je valt van de trap, krijgt een auto-ongeluk.
Enfin, men weet van gekheid niet meer hoe mensen een complex aan te praten. U hebt niet gezond gegeten, niet genoeg bewogen, gerookt, gezopen en als dat niet helpt u denkt negatief en dat beïnvloedt uw denken (zwaait naar de macroidiotische malloten).
Baksteen
haha, ik dacht even dat er stond “macrobiotische walnoten” 🙂
Maaike
Gatver, havermout met sojamelk! Dan maar geen honderd jaar worden. Voor de rest een prima menu. Kikkererwten,mogen die ook?Kun je heerlijke hoemoes mee maken (en nog vele andere recepten).
Ni28
Leuk dat alleen al het vernemen van gezonde voeding oproept zoveel familie verhalen. Stel dat je het nu ook gaat eten dan praten wij over vele tientallen jaren nog over.