Gezondheidstips die je zeker moet kennen

Niets is belangrijker dan je gezondheid, daarom hoort gezondheid boven alles te gaan. Maar soms kan het moeilijk zijn om gezond te leven en alles in balans te houden. We hebben drukke levens waarin we veel doen en veel verantwoordelijkheden hebben. Toch is het belangrijk om wel stil te staan bij een gezond leven en de keuzes die je daarin maakt. Gezond leven hoeft namelijk helemaal niet moeilijk te zijn of veel energie en geld te kosten. We geven je een aantal tips die je zeker moet kennen voor een gezond en gelukkig leven.

Het is een voor de hand liggende gezondheidstip; maar gezond eten leidt voor een gezond leven. Zorg ervoor dat je voldoende groente, fruit een eiwitten eet en kies voor onbewerkte koolhydraten. In principe kun je alles eten, maar met mate. Je hebt namelijk alle voedingsstoffen nodig, bijvoorbeeld ook gezonde vetten. Pas op met strenge diëten, deze zijn vaak op de lange termijn ongezonder voor je dan dat het je gezondheid oplevert. Ben je een vegetariër of een veganist? Onderzoek dan goed hoe je wel alle benodigde voedingsstoffen op een dag binnenkrijgt.

Wij mensen bestaand grotendeels uit water. Water vervoert voedingsstoffen naar je cellen en voert de overgebleven afvalstoffen weer af. Om je lichaam goed te laten werken is het daarom heel belangrijk dat je voldoende water drinkt, minimaal 2 liter per dag.

Bewegen houdt je lichaam gezond. Genoeg beweging draagt bij aan een langer en gezonder leven, onder ander door verminderde kansen op obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten. Ook is sporten en bewegen goed voor je mentale gezondheid. Je hoeft geen atleet te zijn om voldoende beweging te krijgen. Een wandeling per dag is al voldoende. Of pak eens de fiets naar die afspraak of pak iets vaker de trap inplaats van de lift.

Wanneer je slaapt, komt je lichaam tot rust en herstelt zichzelf. Het is daarom belangrijk dat je minimaal 7 tot 9 uur slaapt. Per persoon verschilt het vaak hoeveel slaap nodig is. Een regelmatige slaaproutine helpt ook voor een gezonder leven. Probeer daarom op de meeste dagen rond dezelfde tijd naar bed te gaan en ook weer op te staan.

Buitenlucht en zonlicht zijn gezond. Zorg er daarom voor dat je elke dag even naar buiten gaat om wat vitamine D op te nemen. Buitenlucht kan ook wonderen doen voor je mentale gezondheid.

Volg de bovenstaande tips als basis voor een gezonde levensstijl. Maar natuurlijk zijn er ook andere manieren om je lichaam en je gezondheid een handje te helpen. Wil je je lichaam nog wat extra ondersteunen? Dan kun je kiezen voor voedingssupplementen als aanvulling op je al gezonde voedingspatroon. Voedingssupplementen kunnen je net de aanvulling geven die je nodig hebt en zorgen ervoor dat je elke dag alle benodigde vitaminen, mineralen en aminozuren binnenkrijgt. Behalve vitaminen kun je bijvoorbeeld ook kiezen voor een collageen poeder die ouderdom helpt tegen te gaan. Of voor supplementen voor spieropbouw, wanneer je lekker gezond aan het sporten bent.